심뇌혈관질환예방수칙과 OX퀴즈, 질병관리청

※2022년에 개정된 심장 뇌 혈관 질환 예방 관리 규칙과 주요 개정 내용이다.※담배를 피우지 않습니다궐련만 아니라 액상형 전자 담배, 가열 담배(궐련)등 어떤 종류의 담배도 심장 뇌 혈관 질환으로부터 안전하다는 근거가 부족해서 어떤 종류의 담배도 피우지 말 것을 권고한다.술은 가급적 마시지 않는 1,2잔 이하의 술 같은 음주 허용 기준을 삭제하고 금주를 권고하고 심장 뇌 혈관 질환의 예방·관리를 위한 음주 습관을 강화한다.적당량의 음식을 규칙적으로, 남김없이, 짠 없이 먹고 통곡물, 야채, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다 한국 식품 군에 야채와 생선 외에 통곡물, 콩을 추가하고 구체적인 식습관 개선 방안을 제시한다.규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 장시간 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다주 5일 하루 30분 이상의 빠른 걸음, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅 체조 등의 유산소 운동과 적절한 근력 운동으로 구체적인 운동 습관의 예를 제시하고 운동 외에도 오래 앉아 생활하는 시간을 줄이는 등 일상 생활 속의 습관 개선을 권고한다.적정한 몸무게와 허리 둘레를 유지합니다비만과 복부 비만에 대한 진단 기준을 추가하고 신체 활동과 체중 관리 습관에 대한 설명을 구체화한다.스트레스를 잘 관리하고 즐거운 마음으로 생활합니다정기적으로 혈압 혈당 콜레스테롤 함량을 측정합니다.고혈압, 당뇨병, 지질 이상증의 발생 위험이 높은 40대 이상으로 비만 등의 위험 요인이 있는 20~30대 검사 중요성을 강조하고 증가세에 있는 젊은 환자의 조기 발견·관리를 위한 정기적인 검사를 권고한다.고혈압, 당뇨병, 지질 이상증 환자는 생활 습관을 개선하는 약물 치료 등 적절한 관리와 치료를 받겟습니다생활 습관의 개선은 약물 치료와 반드시 병행돼야 하고 의사의 처방 없이 임의의 약의 변경 또는 중단을 막고 바른 질환 관리가 이루어지도록 한다.뇌 중풍 심근 경색의 응급 증상을 미리 알아 두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119번을 부릅니다 뇌졸중, 심근 경색의 증상이 나타난 경우 곧바로 병원에 방문해야 하며 발생할 수 있는 응급 상황을 고려하고 최대한 자가용이 아니라 119구급차를 활용하는 것을 권고한다.*(뇌졸중의 조기 증상)갑자기의 한쪽 마비, 언어 장애 및 시각 장애, 어지럼증, 심한 두통(심근 경색의 조기 증상) 갑작스런 흉통·압박, 호흡 곤란, 팔·어깨 부위의 통증*특히 기온이 급격히 떨어지는 겨울 뇌 중풍과 심근 경색 발생 위험이 증가하는 만큼 사전에 증상을 숙지할 필요가 있다.

오는 12월 6일(화)부터 이번 주 금요일(12월 9일)까지 ‘올바른 심뇌혈관질환 예방·관리 OX 퀴즈’를 실시하며 정답을 모두 맞힌 분 중 추첨을 통해 총 30명에게 선물을 증정한다.

질병관리청, 10여 년 만에 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙 개정!안녕하세요, 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙 개정을 기념하여 ‘올바른 심뇌혈관질환 예방관리 OX 퀴즈’를 진행합니다. 정답을 맞힌 분 중 추첨을 통해 30명을 선정해 3만원 상당의 투썸홀 케이크를 보내드립니다.docs.google.com

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